孕妈咪的变化

怀孕第一周正是你末次月经进行的时候，说明你的卵巢上个月排出的卵子没有受精，自行衰退了。此时，胎儿以精子和卵子的状态分别存在于爸爸和妈妈的体内。精子每批数量巨大，而卵子每月只有一个。

孕期保健

这个阶段你可能还没意识到自己即将怀孕了，只要保持积极的生活方式，让体重保持在一个适当的水平就可以了。同时注意不要熬夜，要戒烟，不喝或少喝酒。怀孕期间吸烟会导致婴儿体重过低，也可能会危及宝宝将来的健康。严重的话还有可能引发流产。

营养指导

全面地摄入营养，用“少食多餐”取代“一日三餐”，每天补充0.4毫克叶酸，减少食盐量，远离高脂肪食物和刺激性饮料。

含钙食品：奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等；

含铁食品：动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等；

含锌食品：贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类等；

维生素A：动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、番茄、橘子等；

维生素B1：谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏等；

维生素B2：动物性食品特别是动物内脏，以及蛋、奶等；

维生素C：水果和新鲜蔬菜，如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃；

日常生活

第一周实际上是为卵子的受精作最后的准备！

备孕期间自己测算排卵周期（即月经周期），主要方法是基础体温法，即每天早晨醒来后身体不作任何运动，用体温表测出体温。坚持做一个月后，就可以制成基础体温的曲线图。一般排卵期的体温会升高0.3～0.5度，根据基础体温表，在排卵期你就可以做好迎接新生命的准备了，“造人”正式开始！